Stressbestendig: Omgaan met stress werkstress
Deadlines, to-do lijsten die niet meer op één A4’tje passen, een race tegen de KPI’s van dit jaar, een beetje druk op de ketel is natuurlijk niet verkeerd. Een gezonde dosis stress houdt je scherp en productief. Maar er is een grijs gebied wanneer gezonde stress overgaat in ongezonde stress. Moeheid, een prikkelbaar humeur, slaapproblemen, als je niet oppast, kun je zelfs fysieke klachten krijgen zoals een hoge bloeddruk of hartkloppingen. De symptomen van stress worden uitgebreid behandeld op de pagina van het UMC Utrecht.
De training Stressbestendig
Het verlagen van het stressniveau bij werknemers naar een gezond niveau is een uitdaging waar leidinggevenden mee te maken hebben. Om organisaties hierbij te helpen, hebben we de training Stressbestendig ontwikkeld. Tijdens deze training leren medewerkers meer over de positieve en negatieve effecten van werkstress, worden zich bewust van externe en interne invloeden en krijgen ze praktische tips om het stressniveau te verlagen. We ondersteunen werknemers bij het omgaan met werkstress, wat de productiviteit verhoogt en de kans op verzuim vermindert.
Voor wie is de training bedoeld
De training is bedoeld voor alle werknemers, ongeacht of ze werkstress ervaren op het werk of niet. Het doel is om op een interactieve manier werknemers bewust te maken van hun eigen invloed op stress, terwijl ze concrete strategieën leren om stressvolle situaties effectief aan te pakken.
Opbouw van de training
We maken bij de training gebruik van de HRV-tool van HeartMath. De tool wordt aangesloten aan de oorlel van de werknemer en berekent het stressniveau onder andere op basis van de hartcoherentie (de ruimte tussen de hartslagen). Op het scherm wordt inzichtelijk wat het niveau van stress is dat de deelnemer op dat moment ervaart. Door ademhalingsoefeningen wordt stress verminderd en de emotionele veerkracht vergroot. De resultaten bespreken we na afloop met de opdrachtgever, inclusief advies over eventuele vervolgstappen om mentale gezondheid bij medewerkers te bevorderen en veerkracht binnen de organisatie te vergroten.
De training duurt 2 uur en wordt gegeven aan groepen van maximaal 12 werknemers.
Persoonlijke begeleiding
Voor medewerkers die chronische stress ervaren is alleen de training Stressbestendig niet voldoende. Voor deze medewerkers bieden wij een persoonlijk coachtraject aan als vervolg op de training Stressbestendig. Dit traject wordt begeleid door een werkgelukdeskundige en leefstijlcoach die stap voor stap samen met de medewerker toewerkt naar meer veerkracht en minder stress.
Wat het programma oplevert
In het begin van deze pagina benoemden wij al kort de gevolgen van stress. Fysieke en mentale klachten die zijn ontstaan door stress, zoals moeheid, prikkelbaar humeur en zelfs hartkloppingen en een hoge bloeddruk kunnen verdwijnen wanneer het stressniveau daalt naar een gezond niveau. Medewerkers weten hoe ze effectief om kunnen gaan met stressvolle situaties door deze op een positieve manier te beïnvloeden. De training richt zich op het begrijpen van zowel de positieve als negatieve aspecten van stress en biedt praktische handvatten voor zowel acute als chronische stressmanagement.